Занятия ЛФК
Лечебная физическая культура — дисциплина, в которой рекомендуются физические упражнения для реабилитации больных, людей с инвалидностью, а также для общего укрепления здоровья. Задачами лечебной физкультуры являются увеличение силы мышц, выработка настойчивости, уверенности, активной жизненной позиции. Пройти занятия ЛФК можно в медицинском центре.
Виды ЛФК
- Утренняя разминка.
- Лечебная физкультура.
- Аквааэробика.
- Занятия на тренажерах.
- Игры со спортивными элементами.
- Пешие прогулки по гористой местности.
- Туризм.
- Нордическая ходьба.
Польза лечебной физкультуры для здоровья
Лечебная гимнастика — комплекс упражнений, направленный на оздоровление опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Основная задача ЛФК — укрепление здоровья, предупреждение различных болезней, повышение жизненного тонуса.
Положительные свойства лечебной гимнастики
- Увеличивает силу мышц.
- Замедляет отмирание тканей.
- Обогащает ткани энергией.
- Укрепляет иммунитет.
- Предупреждает остеопороз.
- Увеличивает амплитуду движений в суставах.
- Насыщает клетки организма кислородом.
- Укрепляет связочный аппарат.
- Нормализует тонус ног и уменьшает отечность.
- Предупреждает увеличение массы тела.
- Повышает жизненный тонус.
Чем и кому полезна лечебная физкультура
Физическая активность — это движение тела, производимое при помощи мышц, для чего необходимы энергетические затраты. Укреплению здоровья помогает как интенсивная, так и сниженная физическая активность. К распространенным видам активности относят ходьбу, катание на роликовых коньках, подвижные игры на свежем воздухе, лыжи, плавание, скандинавская ходьба. При проблемах со здоровьем врач-физиотерапевт подберет комплекс упражнений, который подходит для конкретного заболевания.
Регулярные физические занятия значительно уменьшают вероятность многих серьезных болезней: инсульта, сахарного диабета, сколиоза, некоторых форм онкологии. Валеологи утверждают, что ежедневная утренняя гимнастика предупреждает развитие гипертонии, помогает контролировать массу тела, повышает устойчивость к стрессам, замедляет процессы старения. Физические упражнения для взрослых имеют свои особенности: внимание уделяется мышцам спины, брюшной полости, таза. Как правило, женщины используют упражнения на растяжку и укрепления пресса, мужчины — силовые приемы. При занятиях необходимо учитывать пол, возраст, особенности здоровья. Следует помнить, что во время тренировок нужно обращать внимание на общее состояние и дыхание. Занятия не должны усугублять хронические болезни, а наоборот, повышать жизненный тонус, улучшать настроение.
Лечебная физкультура для детей решает следующие задачи: формирует правильную осанку, укрепляет мышцы, помогает при сколиозе, остеохондрозе, развивает выносливость, ловкость, укрепляет защитные силы организма, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивает кругозор, ускоряет адаптацию к новым условиям.
Комплекс упражнений при сколиозе — главный метод нехирургического лечения. Доктор-вертебролог определяет степень искривления позвоночника и назначает лечение. Лордоз — нарушение осанки, при котором изгиб поясницы выгнут вперед, а область таза назад. Ортопеды выделяют такие причины патологии: травмы, поражения костной, суставной, мышечной тканей, воспаление, церебральный паралич. Упражнения при лордозе направлены на укрепление связочного аппарата, снятие нервных зажимов, активизацию мышц скелета. Стеноз позвоночного канала — сужение просвета, которое происходит в центральной или боковой области межпозвоночного отверстия. Это поражение возникает вследствие компрессии нервных волокон костными и мягкими тканями, которые проникают в полость канала. Гимнастика при стенозе направлена на уменьшение сдавливания нервных окончаний и уменьшения болевого синдрома.
Противопоказания к занятиям физкультурой
- Обострение инфекционных и воспалительных процессов.
- Закупорка сосудов рук и ног.
- Кровотечение.
- Высокая температура тела.
- Гипертония.
- Опухоли различного генеза.
- Интоксикация.
- Сильная боль.
