Ирина Почитаева: рекомендации академика в области кардиологии Рената Сулеймановича Акчурина

Спорт становится все более популярным в современном обществе. Но кардионагрузки, к которым организм не привык, могут быть опасными. Если и заниматься спортом, то регулярно, начиная с малых задач. Каким рискам подвергают свое здоровье неподготовленные участники марафонов? Все эти вопросы Ирина Почитаева обсудила с академиком Ренатом Сулеймановичем Акчуриным. Вот публикация Ирины Почитаевой.

Человек, придумавший бег трусцой, умер в возрасте менее 60 лет от инфаркта миокарда. Это пример того, что не каждый человек может выдерживать серьезные нагрузки, особенно при отсутствии подготовки. Принимая решение присоединиться к участникам марафона, стоит адекватно оценить свои возможности. Когда человек превышает способности своего организма, он способствует его преждевременному старению.

Обратив внимание на Арнольда Шварценеггера, вы увидите крепкого мужчину. Но знаете ли вы, что ему заменили аортальный клапан? Представляя собой биологическую машину, организм рассчитан на определенное количество жизненных циклов. Данная информация заложена на клеточном уровне и передается от предков.

Насколько рискуют люди, чей возраст составляет более 60-65 лет?

Уникальных людей мало. Для сердца предусмотрено определенное количество циклов сокращения. Если же человек пренебрегает доступными возможностями и слишком активно увлекается спортом в пожилом возрасте, во многих случаях последствия печальные.

Что происходит в итоге? Сердечный аппарат функционирует при повышенной частоте, нередко фиксируются высокое АД и напряжение в сосудах. Чтобы сердцу было проще справлять с усиленными нагрузками, часто сокращаются мышечные артерии. Кроме того, требуется больше воздуха, потому и увеличивается частота дыхания, изнашиваются легкие. В подобных случаях спорт не полезен, он лишь вредит и способствует быстрому износу ресурсов организма.

Как же действительно получить пользу?

Делайте упражнения в удовольствие, а не на пределе своих возможностей. Совершайте медленные пластичные движения. Лишнее давление и напряжение вам ни к чему.

К примеру, известный в области медицины Петровской Б. В. предпочитал вообще не заниматься физическими нагрузками и прожил 99 лет. Но он был сосредоточен на ходьбе: ежедневно Борис Васильевич ходил пешком.

Каждый день преодолевайте пешком определенные расстояния, это именно то, что надо вашему организму. Комфорт, приятная мышечная усталость и сохранение бодрости на протяжении всего дня – такой результат должен получать человек.